Dejemos de perseguir la estimulación. Está bien estar aburridos, estar en silencio o estar solos.
A menudo escuchamos consejos como “vive el momento” y “el momento es ahora”. Estas son palabras sabias, y ser consciente del momento presente es una excelente manera de vivir bien. Sin embargo, obtener todo lo que queremos cuando lo queremos es necesariamente bueno para nosotros. La gratificación instantánea puede volvernos complacientes y perezosos en el sentido de que dejamos de crear ideas nuevas, de tener nuevas actividades, intereses, amistades y no nos deja expandir nuestra mente y espíritu.
¿Por qué estamos tentados a la gratificación instantánea?
Tenemos acceso rápido a todo: información, comida, tecnología, entretenimiento, comodidad. No tenemos que esforzarnos mucho para cumplir nuestros deseos y, en muchos casos, podemos comprar bienes y servicios en un instante que satisfarán todos nuestros requisitos. Empezamos a dar prioridad a las cosas superficiales: objetos, riqueza material, adquisición y apariencia.
La gratificación instantánea “conduce a las distracciones, la falta de atención”, mientras que practicar la gratificación diferida y la conciencia “conduce a la simplicidad, la salud y el estado físico, el enfoque, el logro, la atención plena, el aprecio por todos los regalos de la vida.
La gratificación instantánea puede sentirse bien en el momento, pero a menudo puede llevarlo a la rutina de buscar soluciones a corto plazo para problemas a largo plazo.
Aquí hay algunas razones por las que la gratificación instantánea no es positiva y cómo podemos evitarla:
El sentimiento no dura: Tu insatisfacción con el placer de corta duración hace que tus necesidades se amplíen la próxima vez que busques satisfacción. Esto no significa que tengamos que descartar por completo nuestras oportunidades de disfrutar de estas cosas. Solo necesitamos tener límites, y debemos ser conscientes de cómo hacemos las cosas y cuánto o con qué frecuencia nos entregamos.
Puedes perder la motivación y el control. Podemos perder la motivación para lograr objetivos que no están dando resultados rápidos. Podemos comenzar a sentir una pérdida de control a medida que nuestra mente busca cualquier cosa para ofrecer una recompensa. Es posible que nuestra mente no esté acostumbrada a tener que esperar, y la paciencia se convertirá en un problema grave. Ser consciente de los impulsos que experimentas es primordial.
Tu conciencia disminuirá. Si constantemente estamos cediendo a los deseos del momento a través de la gratificación inmediata, no nos estamos tomando el tiempo para analizar lo que está sucediendo o notar cómo nos sentimos o lo que estamos haciendo. La clave es practicar la conciencia y perfeccionar tu conciencia de lo que está sucediendo en tu mente y en tu cuerpo a través de la atención plena.
Pierdes el momento. Si nos entregamos a los impulsos, nuestra mente está tan concentrada en la indulgencia que bloquea todo lo demás. Retrasar la gratificación puede aumentar nuestra conciencia de un momento específico y ayudarnos a aprender cómo experimentarlo con una sensación de paz en lugar de frustración o desesperación. Después de practicar este tipo de atención plena, tendremos la fuerza y la disciplina para disfrutar el momento sin caer en la gratificación inmediata.
. A veces necesitamos desintoxicarnos del exceso de estimulación y la gratificación instantánea para obtener aclaración y volver a centrar nuestro espíritu y nuestro camino.
Por:Isa
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